Thực Phẩm Bổ Sung Estrogen

Bổ sung estrogen bằng các thực phẩm giàu estrogen là cần thiết để duy trì một vóc dạng khỏe khoắn và nhiều đường cong cho phụ nữ.

Estrogen là một loại hoocmon đặc chưng của phái nữ, được tiết ra từ buồng trứng. Estrogen giúp da dẻ người phụ nữ mỏng mượt và hồng hào, giọng nói nhẹ nhàng, nó còn tham gia vào quá trình phân bổ mô mỡ trong cơ thể, giúp vòng mông căng tròn và ngực phát triển tạo nên những đường cong trên cơ thể người phụ nữ, thiếu hụt estrogen phụ nữ trở nên gầy gò, da dẻ nhăn nheo do liên kết lỏng lẻo, thiếu sức sống, chính vì vậy estrogen là hoocmon quyết định đến hình hài vóc dáng của mỗi phụ nữ, không có estrogen phụ nữ không khác với đàn ông là mấy.

Vai trò của estrogen là như vậy, nhưng hàm lượng estrogen lại thay đổi theo thời gian, suy giảm dần theo tuổi tác của người phụ nữ, một số bạn nữ do rối loạn chuyển hóa, rối loạn nội tiết tố khiến estrogen mất cân bằng, việc điều trị là cần thiết, vì ngoài lý do sức khỏe estrogen còn cho phụ nữ sự tự tin, làn da tươi trẻ và căng tràn sức sống. Cách đơn giản nhất là cung cấp thêm estrogen vào cơ thể, để bù đắp lại sự thiếu hụt này. Cung cấp estrogen bằng con đường thực phẩm là tốt nhất và có tác dụng lâu dài. Để làm được điều này cần xác định những loại thực phẩm nào chứa estrogen và chọn lựa ra thực phẩm giàu estrogen tự nhiên nhất để bổ sung hoocmon estrogen qua các thực phẩm chứa estrogen này.

Dưới đây là một vài thực phẩm giàu estrogen bạn có thể dung nạp mỗi ngày để cải thiện tình trạng thiếu hụt estrogen. Tất cả chúng đều là thực phẩm estrogen thực vật.

Củ dền đỏ

Thực Phẩm Bổ Sung Estrogen

Nhờ hàm lượng phytoestrogen (estrogen có nguồn gốc từ thực vật) dồi dào, củ dền là lựa chọn tối ưu cho những ai đang muốn cân bằng mức estrogen trong cơ thể. Loại rau củ này còn nổi tiếng về khả năng cung cấp chất sắt, giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Đậu nành và những sẩn phẩm có nguồn gốc từ đậu nành

Đậu nành và các sản phẩm được làm từ nó chứa một lượng lớn các phytoestrogen nên sẽ hỗ trợ kịp thời cho tình trạng mất cân bằng hóc-môn đang diễn ra trong cơ thể. Một vài sản phẩm làm từ đậu nành vẫn giữ được sự rồi rào estrogen như đậu hủ, sữa đậu nành, sữa chua đậu nành… đều là những nguồn cung cấp phytoestrogen an toàn và hiệu quả. Bên cạnh đó đậu nành cũng rất giàu các khoáng chất như sắt, can-xi, giúp phòng ngừa bệnh loãng xương và chứa ít chất béo nên không làm tăng cân.

Bạn cũng có thể sử dụng đậu phộng (củ lạc) để cung cấp estrogen thay thế cho đậu nành.

Cà rốt

Cà rốt là một trong những loại rau củ dễ mua và bổ sung cho cơ thể, củ cà rốt nhỏ bé nhưng mang trong nó rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp của mỗi phụ nữ. Ngoài khả năng cung cấp estrogen cà rốt còn chứa các chất chống ô-xy hóa giúp hạn chế những triệu chứng khó chịu trong thời kình tiền mãn kinh vốn có nguyên nhân từ sự suy giảm estrogen.

Dưa leo (dưa chuột)

Dừa leo rất dễ tìm trong mùa hè và giá thành của nó cũng rất là phù hợp, loại quả quen thuộc này vẫn được các chị em ưa chuộng dùng để đắp mặt nạ để sáng và mịn da. Bên cạnh đó dưa leo cung cấp nhiều nước và phytoestrogen. Vì vậy, hãy cố gắng ăn nhiều dưa leo hơn trong mùa hè để bổ sung estrogen và cung cấp thêm nước cho cơ thể khi thời tiết quá nóng.

Hạt vừng

Trong hạt vừng tập trung một lượng lớn các phytoestrogen, đặc biệt là nhóm các lignan. Do đó, sử dụng hạt mè thường xuyên trong các món ăn là cách để bạn hạn chế tình trạng thiếu estrogen trong cơ thể.

Hạt lanh 

Hạt lanh là một trong những nguồn cung cấp phytoestrogen có chất lượng nhất. Lượng phytoestrogen trong loại hạt này chủ yếu là các lignan với hàm lượng khoảng 85,5 mg trong 30g hạt lanh.

Tỏi

Bên cạnh tác dụng kháng khuẩn và điều trị hiệu quả các triệu chứng của cảm cúm tỏi còn được phát hiện là có khả năng cải thiện tình trạng thiếu hụt estrogen trong cơ thể phụ nữ khá rõ ràng. Lý do là trong tỏi có chứa  loại estrogen có hoạt tính mạnh nhất là isoflavonoid.

Thực Phẩm Bổ Sung Estrogen đăng tải bởi buongtrung.com