Dựa trên các số liệu thống kê và tầm soát các nhà khoa học nghiên cứu mối liên hệ giữa khẩu phần ăn và sức khỏe buồng trứng phụ nữ, số liệu chứng minh rằng sử dụng các thực phẩm lành mạnh góp phần đáng kể để giảm đi 1/3 nguy cơ ung thư buồng trứng và các khối u buồng trứng thường gặp ở buồng trứng phụ nữ. Dưới đây chúng tôi liệt kê ra các loại thực phẩm tốt cho việc phòng tránh u buồng trứng nói chung và u nang buồng trứng nói riêng.
Rau diếp quăn (xà lách không cuộn)
Là thực phẩm không phải xa lạ với người Việt, được dùng phổ biến và ăn kèm với gỏi cuốn, rau thơm, riêu cá, thích hợp khi ăn lẩu hải sản và làm salad. Loại rau diếp quăn này có thể sử dụng làm rau ăn hàng ngày, nó đem lại lợi ích bất ngờ giúp giảm tới 75% nguy cơ ung thu buồng trứng và u buồng trứng. Rau diếp quăn đem lại khả năng đặc biệt này cho buồng trứng là nhờ trong rau diếp quăn có chứa kaempferol, chất này có khả năng tiêu diệt tế bào gây bệnh.
Cụ thể, kaempferol làm gián đoạn các vi mạch cung cấp máu cho tế bào. Khiến các tế bào không được cung cấp máu để phát triển. Để có được kết quả này và phát huy hết mức tác dụng của rau diếp quăn, các nhà khoa học đưa ra lời khuyên đối với phụ nữ là nên sử dụng rau diếp quăn hai lần một tuần và mỗi lần ăn khoảng một bát con.
Hành tây (hành tây tím đêm lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn hành tây vàng hoặc trắng)
Hành tây, loại thực phẩm được người dân Nga cho là có thể chữa được bách bệnh, Hành tây giúp tăng cường tiêu hóa, cải thiện sức mạnh của đường ruột. Hành tây đem lại những lợi ích bất ngờ tưởng chừng chỉ có thể tìm kiếm được ở các loại rau củ quả và thực phẩm giá thành cao khó kiếm. Hành tây có thể giúp ngăn ngừa u buồng trứng và ung thư buồng trứng, bên cạnh đó các chất có trong hành tây như apigenin, anthocyanin, myricentin và quercetin góp phần giảm thiểu nguy cơ nhiều loại ung thư khác. Khi đi vào cơ thể, những dưỡng chất này dễ dàng tiêu diệt các tế bào gây bệnh mà không ảnh hưởng đến tế bào khỏe mạnh xung quanh. Đây là lợi ích mà tất cả không chỉ phụ nữ chúng ta cần ăn thực phẩm hành tây để phòng tránh bệnh u buồng trứng mà hành tây thích hợp cho tất cả mọi người.
Lưu ý, hành tây đỏ có khả năng ngừa bệnh cao hơn khoảng 60% so với loại hành vàng và trắng. Tuy nhiên, bạn không nên luộc hành tây ở nhiệt độ cao bởi nó có thể làm giảm tới 30% tính năng ngừa ung thư. Thay vào đó, chị em nên chế biến nửa bát hành tây để ăn sống hoặc xào qua với dầu thực vật, thưởng thức mỗi ngày.
Cá. (Giàu hàm lượng omega - 3-6-9)
Các dưỡng chất đến từ cá luôn luôn tốt hơn từ thịt động vật trên cạn, bạn có thể dung nạp cá vào cơ thể thỏa thích mà không sợ các tác dụng không mong muốn như khi ăn thịt thường xuyên, như bệnh gout chẳng hạn. Kết quả nghiên cứu bởi các nhà khoa học đến từ Bắc Ý chỉ ra, hấp thu lượng axit béo omega – 3 khi ăn cá góp phần giảm khoảng 30% nguy cơ ung thư buồng trứng và u buồng trứng. Ngoài tác dụng ngừa ung thư cực nhạy, omega – 3 trong cá cũng rất tốt cho tim, giúp cơ thể chống lại mối nguy đột quỵ.
Những loài cá có chứa hàm lượng omega-3 cao hơn cả là cá trích, cá hồi, cá mòi, cá thu, cá tuyết, cá bơn, chẽm và cá ngừ được đánh giá chứa lượng lớn omega – 3 cao hơn cả. Ngoài giúp củng cố sức khỏe buồng trứng và phòng tránh ung thư, cá còn giúp hệ tim mạch trở nên khỏe mạnh hơn, chống nhồi máu cơ tìm và đột quỵ. Điều này cũng lý giải tại sao người Nhật có tuổi thọ và sức khỏe cao đến thế, Nhật Bản là quốc gia tiêu thụ cá nhiều nhất thế giới.
Cà chua.
Nghiên cứu 13.000 phụ nữ California chỉ ra, ăn khoảng nửa bát cà chua 5 lần trong 1 tuần giúp giảm nguy cơ ung thư buồng trứng hơn 60%. Có được sức “công phá” mạnh mẽ trên là nhờ lượng lycopene làm gián đoạn nguồn cung cấp máu tới tế bào ung thư.
Để có lợi cho sức khỏe, bạn nên sốt cà chua với dầu ô liu ở 190 độ F (khoảng 89 độ C) trong vòng 20 phút hơn là ăn sống hoặc dùng cho các món salad.
Thực Phẩm Tốt Cho Phòng Tránh Bệnh U Buồng Trứng được đăng tải bởi buongtrung.com
Comments
Post a Comment